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つくる、つづける ✳ きっとどこまでも ✳ 習慣・集中・体 ✳ WORKSHOP LOG ✳
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#exercise
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2026-09-23
運動不足は何から始める?歩行・筋トレと1週間のメニュー
運動する時間が取れない人へ。歩行、週2日の筋トレ、座り仕事の合間の歩行を研究から説明し、最初の1週間と週150分へ向かう計画例を紹介する。
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